terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Como foi o fds???? O meu foi calmo, Graças a Deus!!! A dona ansiedade está me dando um descanso e estou conseguindo me portar muito bem... Tudo suave na nave!!!! Ontem não consegui postar, mas o dia foi calmo, alimentação regrada... A.F. é que não consegui fazer.... mas hoje será diferente, rsrs.

R.A. em dia  ;-)
 * Me alimentei de 3 em 3 hrs, tomei 2,5 lts de água, nada de doce ou fritura... comi legumes, frutas e verduras....   *__*

A.F. em dia  ;-)
* Aula de jump
* Musculação
* Caminhada  *__*



Aposte nos alimentos que roubam calorias. Sim, eles existem e derrubam o ponteiro da balança

Emagreça com Saúde!

Já ouviu falar em caloria negativa? As comidas desse grupo exigem que o corpo queime mais calorias do que as que elas mesmas fornecem. E o esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo - daí o termo


Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de quilos extras. Porém, algumas pesquisas clínicas  vêm demonstrando  que uma dieta com esses ingredientes auxilia, sim, na perda de peso, garante a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, do Rio Grande do Sul. 

Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, 
que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças. 
Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com 
esses alimentos. O corpo  precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio. 
É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa 
para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias. 
Mas afinal, quais são esses poderosos aliados do emagrecimento
 saudável? Conheça alguns deles e experimente três receitas bem leves para usufruir dos seus benefícios. 
Vegetais 
Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino,
 chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião. 

Frutas 
Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, 
pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja. 

Tire proveito 

Suco de laranja e agrião 
Bata no liquidificador 1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) 
de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada. 
Sopa de legumes 
Descasque os legumes e leve-os ao fogo junto com os demais
 ingredientes: 250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande  + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água. 
Sobremesa de abacaxi 
Separe 3 rodelas/fatias de abacaxi e deixe gelar. Regue com o
suco de ½ limão, raspas da casca e, por cima de tudo, espalhe 1 colher (café) de gengibre ralado.

Dicas simples e acho super válidas.... farei proveito desses alimentos!!! Se posso ajudar minha saúde e ainda melhorar meu pesinho... Estou super dentro!
Então por hoje é isso.... beijinhossAlessandra

2 comentários:

  1. É ISSO AI ALÊ...VAI NA RAÇA AMIGA!!!! BJUSSSSSS

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  2. Gostei de saber disso, já copiei a matéria pra mim.
    Vamos firmes nessa né!
    Bejão

    http://papodemulheremaisumpouco.blogspot.com.br/

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