Depois de trabalhar faxinando a casa, estou descansando... aliás um descanso merecido!
Trabalhei muito hoje! Ufaaaaaaaaa!
Ontem consegui me manter no foco  e pretendo me manter em meu objetivo hoje também...
* RA em dia
*AF em dia
 - treino Muay thai
 - musculação

É o que pretendo fazer, conseguir me manter no foco no fds, é muito complicado, principalmente pra quem tem filhos, que querem lanches, sobremesas, etc...

Mas vamos lá!

Por hoje é só...

Alessandra

Como andam as coisas por ai? Aqui tudo caminhando na reta que tracei, rumo ao meu objetivo... Ontem consegui me mantar no objetivo, me comportei muito bem... Minha AF ontem foi o máximo... como amo treinar, e o treino foi deferenciado, um circuito, com vários exercícios... superando nossos limites sempre, bom demaisssssssss e depois minha aula de ritmos que sou apaixonada, meu professor dança muito e nos inspira sempre a queimar mais e mais calorias... UAUUUUUUUUU!
* R.A em dia     OK       *__*
* A.F em dia     OK       *__*

Hoje o dia começa com um sol lindo, que me inspira... amo sol, natureza!!!
Afazeres de casa... já é uma baita A.F.... SQN kkkkkkkkk

* R.A.
- tomar 2 l água
- tomar 4 xícaras de chá ( hoje começarei o chá de camomila pra ansiedade, vamos ver se funciona)
- nada de frituras, doces, e refrigerante
- incluir verduras e legumes.

* A.F.
- musculação
- aula de step

Conheça os benefícios da dança

Além de queimar calorias, dançar proporciona muitos outros benefícios à nossa saúde

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido é dançar. A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo.

Dançar é uma atividade divertida e ainda, ajuda a emagrecer.  Dançando você perde muitas calorias de maneira super agradável, além de ter uma alternativa se já cansou - ou não gosta muito mesmo - dos treinos convencionais de academia, corrida, bike,etc. 
Escolha o seu ritmo e boa diversão...

Bom por hoje é isso... e que venha os 60 ... correndo atras do prejú...

O dia começa com um sol lindo, e eu com minha motivação a mil, Uau!!!

Ontem consegui seguir meu objetivo, fiz tudo certinho...

Minha R.A em dia

- 2 l. água

- 4 xícaras de chá

-sem frituras e doces

-legumes e verduras

Minha A.F em dia

- aula de ritmos

- treino de muay thai 

Sou simplesmente apaixonada por este esporte... me ajuda a desestressar e deixar a ansiedade longe de euzinha!

Ando vendo muitas histórias de vitórias, de pessoas que assim como eu, busca o emagrecimento saudável, pra me inspirar, todo dia leio alguma pra me servir de exemplo e pra me mostrar que é difícil, mas, com esforço e dedicação agente consegue nosso objetivo... Então nada de esmorecer... vâmo que vâmo!!! 60 kg aí vou eu!!!!!!!!

Então é, Foco, foco e...

Muay thai pela sua saúde

Os chutes, os socos e as joelhadas dessa luta trazem mais benefícios do que muita gente imagina e podem ser praticados por todas as faixas etárias

As aulas duram entre uma hora e 90 minutos e se destacam pelo dinamismo e divertimento. Diferentemente da musculação, que prima por séries repetitivas, os treinos do muay thai envolvem rotinas diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões e abdominais. "Essas atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e fortalecem toda a musculatura", explica o mestre Nelsimar dos Santos, presidente da Federação de Muaythai Tradicional do Estado do Rio de Janeiro. 
Os seis benefícios 1 - O suadouro garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão. 

2 - O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes. 

3 - Os músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular. 

4 - O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura. 

5 - Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas — até mesmo nas tarefas do dia a dia. 

6 - O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização.
Fonte: emagrece Brasil

Espero que gostem dessas dicas.... bjkssssssssssssssss

Voltando....

Depois de muiiiiiiitooooo tempo longe de R.A, A.F., estou voltando, mais obstinada do que nunca... eliminei vários quilos e agora depois de uma crise brava de ansiedade recuperei boa parte deles.

É horrível você não sentir vontade de nada, mesmo sabendo o bem que te faz a RA e AF, não conseguir de maneira alguma se libertar de tudo que te faz mal, você sabe o quanto está sendo prejudicada, mas não consegue se libertar... AFFFFFFFFFFF!!!

Graças a Deus estou de volta ao meu foco!

Vamos ver se consigo e creio que hei de conseguir eliminar o que me entristece e me faz mal...

Xô, ansiedade!

Xô, preguiça!

Xô, desânimo!

 Ontem tive um dia muito produtivo, consegui me equilibrar e não jacar, hahaha!
Voltei a treinar meu muay thai, que delicia, amooooooooooooooooooooo!!!

O dia hoje será  assim:
Fazer meus afazeres domésticos, depois ir ao mercado comprar umas frutinhas que acabaram as daqui de casa....
 * R.A em dia
- água
- nada de fritura ou doce
- legumes e verduras nas refeições
- comer de 3 em 3 hrs.

* A.F em dia
- musculação
- aula de jump

Missão dada é missão cumprida!

Um dia bem iluminado e abençoado e light pra todas nós!

Bjks, fiquem com Deus e até mais!


Alessandra